Beauty Of Planet Earth

 Beauty Of Planet Earth

 

Extreme weather is no longer a distant warning—it’s here, and it is officially outpacing even the most pessimistic climate models.

Researchers are pointing to 2023 as a terrifying turning point. Global temperatures didn't just break records; they shattered them by margins so wide that scientists are still struggling to explain exactly why. Even when accounting for natural climate patterns and volcanic activity, the extreme warmth fell far outside what our models anticipated.

The experts are sounding the alarm:

"We're starting to see extremes on a spatial scale and a magnitude that's really surprising," — Tim Lenton, University of Exeter.

"So far outside anything we have expected." — Friederike Otto, Imperial College London.

What does this mean for our future?

It isn't just about rising average temperatures. Climate change is actively multiplying the threats to our infrastructure, power grids, and human health. We are now facing:

Unprecedented Heat: Heatwaves are becoming more frequent, lasting longer, and suffocating massive regions all at once.

Severe Storms & Floods: A warmer atmosphere holds more moisture, leading to devastating, heavy rainfall.

Crippling Droughts: Threatening global crop yields and food security.

Ocean Current Disruption: Scientists are closely watching the AMOC (a major Atlantic ocean current). If it weakens significantly, parts of Europe could see even more drastic and sudden weather shifts.

The Reality Check:

Yes, renewable energy is expanding rapidly worldwide—but global greenhouse gas emissions are still hovering near record highs. The planet is still warming.

Every single fraction of a degree matters. Reducing emissions right now won't stop climate change overnight, but it is the absolute key to limiting how destructive tomorrow's heatwaves, floods, and storms become.

Earth is our only home. It's time to treat this like the emergency it is.

All reactions:

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Anti-Aging, Erholung, besserer Schlaf – die Superkräfte der Kirsche

 

Stand:20.07.2026, 18:03 Uhr

Von: Alexandra Grauvogl

Gut Kirschen essen: Die süße Steinfrucht steckt voller Nährstoffe. © IMAGO/Zoonar.com/Nadezhda Zaitseva

Klein, rot, wirkungsvoll: Kirschen liefern Anthocyane, natürliches Melatonin und mehr – das Sommer-Fit-Food im Check. Inklusive Nährwerttabelle und Rezept.

Der Sommer schmeckt süß. Dieses Jahr ganz besonders, zumindest was Kirschen betrifft. Seit Mitte Juni sind auch die heimischen Steinfrüchte wieder reif – tief rot, saftig, mit dem perfekten Verhältnis aus Süße und leichter Säure. Doch was in ihr steckt, ist mehr als ein saisonales Vergnügen: Anthocyane, Melatonin, Polyphenole und eine Reihe an Vitaminen und Mineralstoffen machen sie zum Fit Food der Woche.

Kirschen: Herkunft und Sorten

Die Süßkirsche und die Sauerkirsche sind die beiden großen Familien – und sie sind entfernte Verwandte von Pflaume, Pfirsich und Aprikose. Ursprünglich stammt die Kirsche aus dem Kaukasus und dem östlichen Mittelmeerraum, von wo sie die Römer nach Mitteleuropa brachten. Heute ist die Türkei der weltgrößte Produzent.

• Süßkirschen (Bigarreau, Regina, Burlat, Kordia) schmecken mild-süß, haben festes Fruchtfleisch und eignen sich perfekt zum Frischverzehr.
• Sauerkirschen (Morello, Schattenmorelle) sind kleiner, intensiver im Geschmack und werden häufig zu Saft, Konzentrat oder Mus verarbeitet. Sie werden in den meisten Studien untersucht.

Saison in Deutschland: Mitte Juni bis August. In dieser Zeit gibt es frische Kirschen auf Wochenmärkten, direkt beim Bauernhof und im Supermarkt. Wer selbst pflücken möchte: Viele Streuobstwiesen und Obstbaubetriebe bieten Selbstpflücken an – einfach im Internet nach „Kirschen pflücken [Region]“ suchen. Außerhalb der Saison gibt es tiefgekühlte Kirschen, die die meisten Nährstoffe erhalten.

Verwendete Quellen

Dieser Text soll auf Grundlage von wissenschaftlich ermittelten Daten zur Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln, offiziell empfohlenen Referenzwerten zum jeweiligen Tagesbedarf und durch Studien belegte Wirkungen auf die Gesundheit über die Vor- und Nachteile von Lebensmitteln aufklären. Auf folgende Quellen wird sich dabei berufen:

- Bundeslebensmittelschlüssel Datenbank des Max-Rubner-Instituts (BLSDB)
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE)
- Studien-Datenbanken, insbesondere PubMed

Nährwerttabelle Kirsche: Diese Nährstoffe stecken drin

Kirschen sind mit rund 70 Kilokalorien pro 100 Gramm ausgesprochen kalorienarm für eine Frucht mit spürbarer Süße. Der Zucker stammt vor allem aus Glucose und Fructose; der Anteil liegt bei gut 13 Gramm pro 100 Gramm. Das klingt zunächst viel, relativiert sich jedoch im Kontext des niedrigen glykämischen Index der Kirsche: Kirschen treiben den Blutzucker deutlich sanfter in die Höhe als etwa Weintrauben oder Ananas.

Besonders bemerkenswert sind Folat, Kalium und der für eine Obstsorte nennenswerte Eisengehalt. Dazu kommen Anthocyane – die Farbpigmente, die Kirschen tiefrot machen – die offiziell nicht in Nährwerttabellen auftauchen, aber maßgeblich für die gesundheitlichen Effekte verantwortlich sind.

Folgende Tabelle zeigt die wichtigsten Nährwerte pro 100 Gramm Süßkirschen (Quelle: BLSDB):

Nährwert/Nährstoff	Menge pro 100 Gramm
Energie	70 kcal
Eiweiß	0,9 g
Fett	0,31 g
Kohlenhydrate	15,3 g
- davon Zucker	13,7 g
Ballaststoffe	1,9 g
Wasser	82,6 g
Vitamin C	15 g
Folat	37 µg
Vitamin B6	45 µg
Vitamin K	2 µg
Beta-Carotin	51 mg
Kalium	214 mg
Kalzium	14 mg
Magnesium	12 mg
Phosphor	24 mg
Eisen	1,3 mg
Kupfer	77 µg

5 belegte Vorteile von Kirschen für Gesundheit und Fitness

Die gesundheitlichen Vorteile von Kirschen. © IPPEN.MEDIA/IMAGO / CHROMORANGE

1. 🛡️ Stark gegen Zellschäden: Kirschen gehören zu den polyphenolreichsten Früchten überhaupt – mit bis zu 1500 mg Gesamtpolyphenolen pro Kilogramm Frischgewicht. Hauptakteure sind die Anthocyane, die Kirschen ihre charakteristische Farbe verleihen. Diese Verbindungen neutralisieren freie Radikale, hemmen oxidativen Stress und schützen Zellen vor Schäden, die mit Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitiger Alterung in Verbindung gebracht werden. In Laborstudien zeigte Kirschextrakt eine höhere Schutzwirkung auf menschliche Zellen als Vitamin C allein. 🎓 Studie, Studie
2. 💪 Schnellere Erholung nach dem Sport: Tart-Cherry-Extrakt (Sauerkirsche) hat sich in mehreren kontrollierten Studien als wirksames Mittel zur Regeneration nach intensivem Training erwiesen. In einer kleinen Studie mit 23 Männern, die ein intensives Krafttraining absolvierten, zeigte die Gruppe, die sieben Tage lang täglich 500 mg Sauerkirschextrakt einnahm, signifikant weniger oxidativen Stress, geringere Marker für Muskel- und Herzschäden sowie weniger zentrale Erschöpfung als die Placebo-Gruppe. Auch weitere Studien legen nahe, dass Sauerkirschsaft die Regeneration ausgewählter funktioneller und entzündlicher Marker nach trainingsbedingten Muskelschäden bei trainierten Athleten unterstützen kann. 🎓 Studie, Studie
3. ❤️ Herzschutz: Kirschen liefern zwei Herzschutzmechanismen gleichzeitig: Kalium reguliert den Blutdruck, indem es der blutdrucksteigernden Wirkung von Natrium entgegenwirkt. Die Polyphenole – insbesondere Anthocyane und Flavonole – schützen vor der Oxidation von LDL-Cholesterin und reduzieren Entzündungsmarker, die bei der Entstehung von Arteriosklerose eine Rolle spielen. Studien legen nahe: Wer regelmäßig Lebensmittel mit hohem Anthocyan- und Flavonolgehalt zu sich nimmt, hat über fünf Jahre ein signifikant niedrigeres Herzerkrankungsrisiko. 🎓 Studie
4. 😴 Besserer Schlaf: Kirschen sind eine der wenigen Nahrungsquellen mit messbarem Melatoningehalt. Das Hormon reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus. Die Anthocyane der Kirsche können zusätzlich die körpereigene Melatoninproduktion ankurbeln. In einer zweiwöchigen Pilotstudie mit älteren Erwachsenen, die an Schlafstörungen litten, verlängerte täglicher Sauerkirschsaft die Schlafdauer um durchschnittlich 84 Minuten – ein Ergebnis, das für eine Lebensmittelintervention bemerkenswert ist. 🎓 Studie, Studie
5. 🦴 Weniger Gichtanfälle und entzündungshemmende Wirkung: Kirschen hemmen die Enzyme COX-1 und COX-2, dieselben Enzyme, auf die Ibuprofen und Naproxen wirken. Zusätzlich senken sie den Harnsäurespiegel im Blut, was Kirschen für Menschen mit Gicht besonders interessant macht. 🎓 Studie, Studie

PH power rates highest in Asean in June; further hikes loom

 

BY LISBET K. ESMAEL

JULY 21, 2026

Linemen set up power cables along New York street in Cubao, Quezon City on Thursday, May 30, 2024. —INQUIRER FILE PHOTO

The Philippines recorded the highest power rates in the Association of Southeast Asian Nations (Asean) last June, as the market relied on more expensive power generation plants to address the tight electricity supply in the Visayas, aggravated by a surge in demand due to the summer heat.

Filipinos, however, could see even higher electricity rates in their succeeding bills as fuel prices are on the rise due to renewed hostilities in the Middle East, according to an energy official.

“We had the highest power rates in the Asean, even more expensive than Singapore’s,” Department of Energy (DOE) says.

Timeless values: Children mirror the kind of society we have

Robert Fulghum’s “All I Really Need to Know I Learned in Kindergarten” offers numerous lessons for us. In this book, he reveals a wealth of wisdom that children learn during their kindergarten years. These are timeless values—if we have learned them as we build up the structures of society that nourish and sustain our humanity. If we fail to do so, then these lessons will help redeem our sense of humanity. Some of them came from Fulghum’s context, but Filipinos can adopt or adapt them to their own.

The idyllic, wonderful, and dignified environment for our children is what structures and systems can create. It seems that systems and structures in society have not only failed to serve as role models for our children and youth, but also lack the will and determination to look into their welfare. It starts with the recognition that children mirror the kind of society we have. The situation of children reflects both the present and future of any society.

The development of children is the primary responsibility of the Philippine state as a party to the United Nations Convention on the Rights of the Child. It must ensure that children have access to social services and are given opportunities to develop their potential. They should be protected from harm, abuse, and violence.

Lolo and Lola